Önegyüttérzés gyakorlat egészségügyi dolgozóknak
Az önegyüttérzés fogalmát és bizonyítottan hatékony módszerét a kilencvenes évek óta kutatják és fejlesztik szakemberek, többek között Kristin Neff, Christopher Germer vagy Sydney Spears. A módszer lényege, hogy az egyén együttérzéssel kezeli önmagát, a saját maga által megélt eseményekre adott reakciókat. Ez segíti, illetve lehetővé teszi, hogy mások felé is együttérzéssel és empátiával közelítsünk, ami végső soron jobb minőségű kommunikációhoz vezet, így megszüntetve egy jellemző stresszforrást az egyén életében. A MedSpot Alapítvány az ELTE PPK Pszichológiai Intézet Klinikai Pszichológia és Addiktológia Tanszékének segítségével fejlesztette ki az önegyüttérzés módszerére épülő önsegítő hanganyagot, amit ezen az oldalon lehet meghallgatni.
Progresszív relaxáció
A progresszív relaxáció a feszítés-elengedés ellentétpárjára épülő relaxációs módszer, különösen hasznos, az orvostudomány által bevett technika például az inszomnia (álmatlanság), vagy éppen krónikus fájdalommal (erős fejfájás, hasi fájdalmak) járó betegségek esetében. A MedSpot Alapítvány az ELTE PPK Pszichológiai Intézet Klinikai Pszichológia és Addiktológia Tanszékének segítségével fejlesztette ki a progresszív relaxáció módszerére épülő önsegítő hanganyagot, amit ezen az oldalon lehet meghallgatni.
